После авиакатастрофы в Мангистауской области, произошедшей 25 декабря 2024 года, у многих людей, которым предстоят перелеты, может усилиться чувство тревожности, появиться паника.
Как справиться с боязнью полетов, рассказали психолог и священник.
Психолог Ольга Солоненко считает, что испытывать страх перед полетом – это естественно для человека, так как это связано с чувством неизвестности:
«Это состояние неопределенности, где человек замкнут в пространстве и не может из него выйти, потому что он находится в небе. И его жизнь зависит от мастерства и профессионализма пилотов. Любой человек в той или иной степени испытывает беспокойство по поводу того, чтобы добраться в целости, невредимости, в этом случае нами движет инстинкт самосохранения».
Психолог поясняет, что есть и другая точка беспокойства – это фобия, когда это уже становится чем-то навязчивым: человек не может больше думать ни о чем другом, переключиться на какие-то другие дела.
«То есть фобия начинается задолго до самого полета: когда человек покупает билеты, у него начинаются навязчивые мысли о полете. И в итоге может случиться паническая атака на борту самолета. А это уже верхушка айсберга какого-либо расстройства. То есть и для того, чтобы справляться с тем или иным страхом, нужны разные методики.
Здесь необходимо обратиться к врачу-психиатру для того, чтобы получить медикаментозное лечение, и впоследствии работать с психологом для того, чтобы избавиться от такого уровня интенсивного страха.
Что касается обычного беспокойства либо такого страха, который немного парализует, удерживает тело в напряжении во время полета, то здесь подойдут дыхательные практики. Или другие практики, когда, например, мы можем придавать какие-то значения облакам, фантазировать, на что они похожи, считать, может быть.
То есть здесь нам необходимо наше воображение, мир фантазма, чтобы немножко отстраниться от тревожной реальности, которая находится непосредственно сейчас рядом с человеком. И взять какую-то книгу. Или чтобы удобно пить воду. Да, то есть заниматься какими-то делами во время полета, то есть отвлекаться.
То, что касается фобии, конечно, это нужно решать с врачом, для начала психиатром. Если это паническая атака, это тоже снимается дыханием, снимается концентрацией на своем организме. Точно так же обретением некоторого контроля над собой. Потому как, когда мы находимся в самолете, мы ничего не контролируем, и именно это чувство вызывает огромный интенсивный страх», – пояснила специалист.
Ольга Солоненко также рассказала, как справиться с утратой, с пережитым горем тем, кто выжил после авиакатастрофы:
«Любая утрата разделяет жизнь человека на до и после. И для того, чтобы пережить такое состояние, нужно время. Невозможно замазать воспоминания или отрицать каким-то образом, что человек, может быть, не умер, а заснул, он ушел на небеса.
Нет, нам нужно обязательно понимать, что мы утратили человека и что мы больше с ним не встретимся. И начинается так называемая работа горя. Она происходит в нескольких глубоких этапах его проживания. Минимум горе длится один год.
И дальше эти сроки могут лавировать, потому что может присоединяться собственное отягощение обстоятельств жизни и т.д. Но я бы рекомендовала переживать утрату, понимая, что больше мы не увидим близких людей, позволять себе плакать, позволять себе скучать, позволять себе гневаться на судьбу, гневаться на себя, переживать бессилие, что ты не мог ничем помочь. То есть при проживании всех этих чувств позже приходит скорбь и образуется память. И для того, чтобы все эти этапы пройти, нужно время.
И, конечно, обращаться к специалистам, потому что один на один оставаться со смертью и расставанием с близкими – это очень тяжело. И когда есть кто-то, кто понимает, кто может провести по этому пути смерти, то тогда, я думаю, меньше будет затрат и душевного надрыва для близких».
Молитва для тех, кто в полете
Поделился своим мнением и настоятель храма Ильи Пророка в городе Жаркент иерей Дмитрий Каплин:
«Мы себя доверяем Богу, когда садимся в самолет. В этот момент, когда человек находится в воздухе, он как бы ни живой, ни мертвый. Так же и раньше говорили, когда люди путешествовали на кораблях, они считались ни живыми и ни мертвыми, потому что их жизнь могла в любой момент оборваться. Так и в этой ситуации человек, находясь в самолете, должен положиться на волю Божию. И если Богу будет угодно, то человек приземлится удачно и благополучно».
Священник также сказал, что, помимо известной молитвы «Отче наш» и молитвы Николаю Чудотворцу о путешествующих, есть молитва перед отправлением в воздушное путешествие:
«Господи Иисусе Христе, Боже наш, стихиям повелеваяй и вся горстию содержай, Его же бездны трепещут, и Ему же звезды присутствуют. Вся тварь Тебе служит, вся послушают, вся Тебе повинуются. Вся можеши: сего ради вся милуеши, Преблагий Господи. Тако и ныне убо, Владыко, рабов Твоих сих (имена) моления теплыя приемля, благослови путь их и воздушное шествие, запрещая бурям же и ветром противным, и лодию воздушную целу и невредиму соблюдая. Спасительное и небурное по воздуху превождение им даруя и благое намерение совершившим им весело во здравии и в мире возвратитися изволи. Ты бо еси Спас и Избавитель и всех благих небесных и земных Податель, и Тебе славу возсылаем со Безначальным Твоим Отцем и Пресвятым и Благим и Животворящим Твоим Духом, ныне и присно и во веки веков. Аминь».
Напомним, самолет Embraer авиакомпании Azerbaijan Arilines. следовавший из Баку в Грозный, потерпел крушение в Актау (Мангистауская область), туда он был направлен из-за нелетных погодных условий.
На борту находились 67 человек, в том числе пятеро членов экипажа. Из них 42 гражданина Азербайджана, 16 – России, 6 – Казахстана, 3 – Кыргызстана. По последним данным, найдены тела 38 погибших, выжили 29 человек.
