Этот вид спортивной активности не только придаёт стройности телу, но и снижает риск возникновения слабоумия.
Это показали эксперименты итальянских учёных с пациентами, страдающими от начальных стадий болезни Альцгеймера. Занятия скандинавской ходьбой позволили пациентам улучшить работу когнитивных функций в сравнение с не занимающимися людьми. Об этом пишет Planet Today.
Врачи рекомендуют: эта ходьба может принести значительную пользу для пожилых людей. Она также стимулирует кровоснабжение головного мозга через активные движения рук и плеч. Всё благодаря активации большей части мышц тела (80-90%).
Основные преимущества скандинавской ходьбы:
-
Интенсивная тренировка: благодаря задействованию практически всех мышц тела, она обеспечивает интенсивную кардиоваскулярную нагрузку, улучшает выносливость и помогает в поддержании физической формы.
-
Улучшение кровообращения: активные движения рук и плеч улучшают кровоснабжение головного мозга, что полезно для поддержания здоровья мозга и улучшения когнитивных функций.
-
Вид активности в целом менее травматичен для суставов (в сравнении с другими видами ходьбы и даже бега) и подходит для людей с различными физическими ограничениями.
-
Регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют улучшению равновесия и координации.
Для достижения максимальной пользы от скандинавской ходьбы учёные рекомендуют следить за правильности техники. Популярность этого вида спорта, как способа реабилитации после различных заболеваний и травм, благодаря своей доступности и эффективности только растёт.
Изображение: La Guida
