В стране не ведутся отдельные подсчеты по фактам суицидов среди несовершеннолетних вследствие насилия и буллинга. Тем не менее, эти явления могут стать причиной для рокового поступка.
Детский психолог Меруерт Байтуменова дала рекомендации взрослым: на что следует обратить особое внимание и как распознать тревожные сигналы в поведении подростка, чтобы избежать трагедии.
Фото: из личного архива Меруерт Байтуменова
Изоляция и замкнутость
Подросток, который раньше был активным и общительным, начинает избегать общения с друзьями, с семьей, проводит много времени один. Может начать отказываться от любимых занятий или хобби.Частая смена настроения
Резкие перепады настроения. От подавленности до агрессии. Легко выходит из себя без видимых причин.Проблемы со сном и аппетитом
Любые значительные изменения в режиме сна. Изменения в пищевом поведении. Резкий набор или потеря веса.Снижение успеваемости
Может начать пропускать занятия, теряет интерес к учебе, показывает низкие результаты. Этот показатель особенно важен, если нет очевидных причин для снижения успеваемости.Выражения безнадежности и отчаяния
Подросток начинает говорить о своем бессмысленном будущем: «Ничего не станет лучше», «Ничто не имеет смысла». Вроде мимолетные, но очень серьезные заявления.Озвучивание суицидальных мыслей. Прямые или косвенные разговоры о смерти. Фразы: «Лучше бы меня не было», «Я устал от этой жизни». Подобные фразы нельзя игнорировать.
Деструктивное поведение
Аутоагрессия, алкоголь, наркотики, увлечение рисковыми видами деятельности. Такие действия — это либо способ справиться с болью, либо крик о помощи.Дарение или раздача личных вещей. Неожиданные подарки друзьям и родным. Гитара, к которой никого не подпускал, может быть без сожалений подарена лучшему другу.
Как поддержать подростка в трудный момент
Открытый и честный разговор: очень важно не бояться обсуждать с подростком его чувства. Некоторые родители думают, что разговор о суициде может подтолкнуть к таким мыслям, но это миф.Наоборот, обсуждение может стать способом дать понять ребенку, что его чувства важны и его готовы выслушать. Важно говорить с ним с позиции понимания и заботы, избегая осуждения.
Можно начать с простых вопросов: «Я заметил, что ты в последнее время не так часто общаешься с друзьями. Что происходит?» или «Ты выглядишь грустным. Хочешь поговорить?».
Будьте терпеливыми и внимательными слушателями
Когда подросток начинает делиться своими чувствами, дайте ему выговориться. Не пытайтесь сразу давать советы или решать проблемы. Главное, чтобы он чувствовал, что его понимают и принимают. Покажите, что его чувства важны и вы готовы быть рядом, когда он нуждается в этом.Поддержка на уровне действий
Если подросток испытывает трудности, предложите конкретную помощь, будь то беседа с психологом, совместные занятия или отдых. Важно не только говорить о поддержке, но и действовать.Создание безопасной и поддерживающей среды
Подростки, как правило, чувствительны к атмосфере дома. Убедитесь, что дома царят поддержка и понимание, а не осуждение или давление. Постарайтесь создать пространство, где ребенок может быть самим собой и чувствовать себя в безопасности.Обратитесь за профессиональной помощью: если вы замечаете несколько тревожных сигналов или если подросток открыто говорит о суицидальных мыслях, важно не медлить и обратиться за помощью к профессионалу. Школьный психолог, психотерапевт или кризисный центр могут предоставить необходимую поддержку и помощь.
Регулярные проверки состояния
Не оставляйте разговоры о чувствах подростка на одном этапе. Постоянно следите за его состоянием, даже если на первый взгляд кажется, что ситуация улучшилась. Это важно для того, чтобы ребенок знал, что о нем заботятся и он не один в своих переживаниях.Как помочь подростку преодолеть кризис
Признание проблемы: не стоит игнорировать сложные эмоции подростка или убеждать его, что "это пройдет". Открыто признавайте его чувства и убедитесь, что он понимает: чувствовать себя плохо в трудные времена – это нормально, но есть способы справиться с этим.Моделирование навыков управления стрессом: подростки учатся справляться со стрессом, наблюдая за поведением взрослых. Покажите пример того, как вы сами справляетесь с трудными ситуациями: через физическую активность, медитацию, общение с друзьями или другие здоровые способы.
Установление режима и стабильности
Регулярные занятия, режим сна и отдыха помогают подросткам чувствовать себя увереннее и справляться с кризисами. Режим может стабилизировать эмоциональное состояние и снизить тревожность.
Поиск положительных аспектов:
Важно помочь подростку сосредоточиться на позитивных моментах в жизни: поддержке друзей, достижениях, даже маленьких, и его собственных способностях справляться с трудностями.
Стоит напомнить, что во всех школах с декабря 2023 года стартовала антибуллинговая программа «ДосболLike». Она призвана снизить риски всех проявлений буллинга в школах. Их программу можно посмотреть на сайте Bilimland.
Фото: pixabay
