Йога лучше боксерской груши

На портале sciencedirect.com опубликована статья индийских ученых, которые установили, что дыхательные упражнения, медитация и йога – лучшее средство от гнева, депрессии и тревоги. Об этом сообщает АПН со ссылкой на golosameriki.

В статье говорится, что исследование проводилось среди 10 тысяч человек, представляющих различные социальные, гендерные, расовые и культурные группы, и которые переболели COVID-19. Исследования, которые стали источником для нынешнего анализа ученых (а всего их было 154), показали, что во время распространения COVID-19 по всему миру общество следующим образом отреагировало на пандемию: тревога наблюдалась у 3,29% переболевших, депрессия – у 22,9%, стресс – у 34% и страх – у 46,9%.

В связи с этим ученые решили проанализировать различные способы избавления от этих негативных реакций, в числе которых были удары по боксерской груше, бег трусцой, езда на велосипеде, йога и пранаяма (специальные дыхательные практики) и другие распространенные практики.

В результате исследования ученые пришли к выводу, что наиболее эффективными оказались упражнения, снижающие сердцебиение и способствующие успокоению. Другие популярные упражнения для снятия стресса, интенсифицирующие кровообращение, обнаружили меньшую эффективность.

«Дыхательные практики, основанные на йоге, значительно повлияли на управление психологическим благополучием пациентов с легкими и умеренными симптомами COVID-19. Таким образом, наши результаты показывают, что дыхательные практики, основанные на йоге, являются безвредной, неинвазивной, экономичной и простой процедурой, которая может быть полезна при лечении психологических симптомов, таких как депрессия, тревога и стресс, во время будущих пандемий», - говорится в выводе ученых.

Фото: Freepik