Зима – время не только новогодних праздников, но и различных заболеваний. Врач-терапевт из России, Ирина Андреева, поделилась добавками, которые помогут справиться вашему организму с холодами.
Об этом сообщил Zakon.kz.
Чтобы не чувствовать себя истощенным и защищать организм от болезней, врач советует принимать витамин D3, йод, коллаген и магний.
Витамин D крайне важен для здоровья костей и иммунитета. Он необходим, поскольку в зимнее время люди не получают достаточное количество витамина от солнечного света.
"Йод – это важный минерал, который ваш организм не может вырабатывать сам, поэтому мы должны зависеть от еды или добавок, чтобы получить то, что нам нужно", — рассказала Андреева.
Йод играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидной железы. Они важны для жизненно важных процессов организма, таких как обмен веществ. Низкий уровень гормонов щитовидной железы приводит к снижению энергии, запорам и увеличению веса.
Добавки с коллагеном и магнием, в свою очередь, важны для улучшения восстановления суставов и поддержания настроения.
Как и калий, натрий и кальций, магний также является электролитом. Он необходим для мышечной функции, здоровья сердечно-сосудистой системы и, так как хранится в костях, для прочности скелета. Сам магний участвует в более трёхстах функций организма.
Что до коллагена, то помимо улучшения внешнего вида, он выполняет следующие функции:
Улучшение и укрепление волос, кожи, зубов и ногтей. Врач сообщает, что морщины, дряблая кожа, растяжки и целлюлит могут быть результатом снижения уровня коллагена. Употребление этой добавки в пищу делает кожу более упругой и гладкой.
Андреева сравнивает работу коллагена с работой масла в автомобильном двигателе: он помогает связкам, сухожилиям и суставам плавно скользить. Меньшее количество коллагена может обернуться опухшими, жёсткими и болезненными суставами.
Наконец, врач рекомендует пролин. Это ещё один компонент коллагена, принятие которого может помочь восстановить артерии и очистить их от жировых отложений.
Изображение: FreepiK
