Каждому из нас хоть раз приходилось бороться со своей завистью. И хорошо, если эта битва прошла быстро и легко, но чаще избавление от этого чувства дается с трудом. Зависть отравляет сознание и разрушает жизнь в целом.
Это ловушка, очутившись в которой, люди превращаются в жертв, и начинают концентрироваться на том, чего у них нет, вместо того чтобы наслаждаться тем, что имеют.
Исследователи из разных стран, изучив зависть, выделили несколько фактов:
-
Это социальное чувство. Оно связано с принятием решений, памятью, анализом лиц, жестов, и информации;
-
Наиболее подвержена зависти молодежь, но с возрастом это чувство притупляется;
-
Зависть в основном однопола. Редко, когда мужчина завидует женщине или женщина мужчине;
-
Чаще всего это чувство испытывают друг к другу ровесники, к людям старшего или младшего поколения завить питают нечасто;
-
Как и большинство других негативных эмоций, зависть вызывает различные проблемы со здоровьем.
Что такое зависть и как от нее избавиться
В словаре Ушакова определение зависти прописано так: «Чувство досады, вызванное превосходством, благополучием другого, желанием иметь то, что есть у другого». Из этого следует, что зависть – это, в первую очередь, негативное чувство – «досада».
Источник: mykaleidoscope.ru
«Зависть на пустом месте не возникает. В основе ее всегда лежит сравнение. Только сопоставляя себя с кем-то, мы делаем вывод: счастливы мы или нет, довольны ли своей жизнью и собой. Поэтому один из первых советов по избавлению от зависти – перестаньте сравнивать себя с другими и не гонитесь за толпой.
У вас своя жизнь, своя дорога и жизненные обстоятельства. Героиня фильма «Влюблен по собственному желанию» говорила: «У каждого в жизни свой пьедестал. Многие предпочитают карабкаться на чужой. А ты приобрети во всем свой взгляд на вещи. Свой стиль. Есть особый шик в том, чтобы не гнаться за толпой».
Поэтому стремитесь к лучшему и сравнивайте себя только с собой прежним. Это избитая истина, но на все времена верная. Не сидите в чужих аккаунтах, занимайтесь саморазвитием и учитесь новому. Это положительно скажется на психическом состоянии», – говорит психолог Городского перинатального центра Алматы Гульнара Дощанова.
Также по мнению специалиста немаловажно признаться себе самому, что ты испытываешь именно зависть. Почувствовав очередной укол, не гоните пришедшее чувство прочь – это лишь заставит его атаковать вас с новой силой.
Источник: fairysoft.ru
«Постарайтесь определить, что именно заставляет вас завидовать другим. Плохие дни случаются у всех, но необходимо вычислить, что стабильно портит вам настроение, злит и лишает мотивации развиваться.
Не обязательно обрывать контакты с людьми, которым вы завидуете, это может спровоцировать еще больший стресс, просто постарайтесь добавлять в свою жизнь больше того, что приносит вам радость. И не засоряйте свое сознание чужими историями», – советует Гульнара Дощанова.
Концентрируясь на успехах и достижениях других, легко упустить из виду то хорошее, что происходит с вами. Подобное мышление – благодатная почва для появления зависти. Поэтому необходимо фокусироваться на том хорошем, что есть у вас.
Можно, например, каждый день записывать вещи, за которые вы благодарны. При этом будет правильным указывать, почему именно они для вас ценны. Это даст возможность задуматься о переоценке жизни и находить в ней все больше положительного.
Источник: bangkokbook.ru
«Делайте то, что вам по-настоящему нравится. То, что, расслабляет, увлекает и веселит. Подмечайте свои достоинства. Да, кто-то круто играет в баскетбол, а кто-то готовит вкусные торты. Но и у вас обязательно найдется талант, которому можно позавидовать.
Это может быть все что угодно – от умелого обращения с животными до быстрого проведения генеральной уборки. Тот, кто занимается любимым делом, кто насыщается энергий своих идей – тот располагает меньшим количеством поводов к зависти», – подчеркивает психолог.
Как отмечает Гульнара Дощанова, главная проблема зависти в том, что она подобна инфекционному заболеванию. Если вовремя ее не диагностировать, то последствия могут быть весьма серьезными. Поэтому ваша задача – держать руку на пульсе и отвечать на каждый укол этого чувства чем-то приятным.
Лучшее лекарство от зависти
В христианской религии зависть находится в числе семи смертных грехов и считается одной из причин способных толкнуть человека к другим безнравственным поступкам. Поэтому верующему человеку особо важно уметь избавляться от этого негативного чувства.
Как и психолог, священник Владислав Береговой рекомендует это делать с помощью самоанализа, который поможет управлять эмоцией, и положительного мышления, которое поможет увидеть свои собственные успехи.
Источник: pandaland.kz
«Развивайте в себе уверенность и самоуважение. Когда вы цените себя, вы будете меньше завидовать другим. Используйте чувство зависти как стимул для личного роста. Поставьте перед собой цели и работайте над их достижением.
Развивайте в себе эмпатию. То есть попробуйте поставить себя на место другого и понять его сложности и проблемы. Это может смягчить ваше отношение к другому человеку.
Если чувство зависти начинает оказывать серьезное воздействие на вас, поговорите с друзьями, батюшкой или психологом. Их поддержка и разговоры могут помочь разобраться в ваших эмоциях.
И главное сосредоточьтесь на благодарности Господу, полюбите ее. Регулярно думайте о том, за что вы благодарны Богу в своей жизни», – советует священник Владислав Береговой.
Борьба с завистью – это процесс, который требует времени и усилий. Есть множество литературы, которая поможет вам это сделать, но, даже прочитав множество книг, не всегда можно избавиться от негативной эмоции.
Главное – принимать жизнь такой, какая она есть, научиться любить себя и стремиться к гармонии своего я и окружающего мира. Когда вы начнете ценить дарованное здесь и сейчас и радоваться за других, тогда и поводов для зависти станет меньше: вы, сосредоточившись на своем развитии и счастье, сможете двигаться вперед.
